Muita gente não dá a devida importância a alimentação que ela necessita, pois muitas pessoas pulam as refeições, ou então comem muito ou pouco demais ou até só ingerem alimentos super gordurosos que não é bom para o organismo dos seres humanos. Temos que ficar atentos aos alimentos ricos nos mais variados nutrientes para que possamos ter uma vida saudável, já que, uma alimentação carente das substâncias importantes para o nosso corpo, acarretará muitos problemas de saúde no futuro.
As fibras são essenciais para o corpo humano, elas não podem ser encontradas em alimentos de origem animal, por que elas só estão presentes nas plantas e frutas. Se as fibras forem ingeridas diariamente, elas ajudariam a combater graves problemas de saúde, como: câncer do cólon, obesidade, hemorroidas, sem falar que as fibras ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e baixar o colesterol.
Alimentos Ricos em Fibras
- Feijão
- Soja
- Grão-de-bico
- Repolho
- Berinjela
- Maçã
- Ameixa
- Laranja
- Arroz
- Pão integral
- Aveia
Como todos os outros nutrientes, as fibras não podem ser consumidas em excesso, pois alguns problemas de saúde ocorrerão, como diarréias e cólicas. Portanto, precisamos sempre estar atentos aos alimentos que ingerimos, porque, fazendo isso estamos cuidando da nossa saúde e das pessoas da nossa família, por isso, antes de prepararmos as refeições é necessário sabermos se os alimentos que iremos ingerir são constituídos por todos os nutrientes e substâncias essenciais para termos uma vida saudável e feliz.
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