Alimentos Ricos em Ferro

Para que possamos viver de maneira saudável, precisamos ingerir alimentos que contenham todas as substâncias necessárias para que o nosso corpo funcione corretamente, todas são importantes, mas algumas são imprescindíveis, são eles: fósforo, cálcio, potássio e o ferro.

Embora seja difícil de acreditar muitas pessoas não ingerem alimentos que contenham ferro, por isso, a anemia é tão comum no mundo todo. O ferro é um nutriente que não pode faltar na alimentação das pessoas, porque ele é o responsável pela fabricação das células vermelhas do sangue e também é ele que transporta o oxigênio para todas as células do corpo humano.

Alimentos Ricos em Ferro

  • Peixe
  • Cordeiro
  • Fígado
  • Costelas de porco
  • mariscos
  • Feijão
  • Pão de trigo
  • Cheiro- verde
  • Ervilha
  • Nozes
  • Açúcar mascavo
Os alimentos vegetais ricos em ferro precisam ser complementados com alguma fonte de vitamina C, pois, eles não são tão fortes, já os de origem animal são bem concentrados e não necessitam de nenhum complemento.

É bom saber que toda substância ingerida em excesso faz mal, e o ferro não é diferente, pois, se ingerido em grandes quantidades pode provocar algumas doenças, por isso, quando for ingerir um alimento rico em ferro, principalmente de origem animal, procure pôr no prato alimentos ricos em outros nutrientes, para balancear a sua alimentação.

Portanto os alimentos ricos em ferro são super importantes para qualquer pessoa, então, quando for comer, procure sempre colocar um alimento que seja rico em ferro, para manter a sua saúde e bom funcionamento do seu corpo.

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