Alimentos Ricos em Vitaminas A e E

Alimentos Ricos em Vitaminas A e E - As vitaminas são fonte de nutrientes imprescindíveis para os seres humanos com importantes funções para a aparência, como não são produzidas naturalmente precisam ser ingeridas, por isso, o melhor a fazer é ingerir alimentos ricos em todos os tipos de vitaminas.

A vitamina A é tida como a mais importante de todas, seu papel na nutrição dos nossos olhos e na manutenção de nossa pele é muito importante, sem falar que ela nos protege contra as doenças infecciosas, a carência de vitamina A pode causar muitos problemas de saúde.

Alimentos Ricos em Vitamina A

  • Fígado
  • Manga
  • Pêssego
  • Cenoura
  • Espinafre
  • Batata-doce
  • Tomate
  • Ovo
  • Queijo
  • Abóbora
A vitamina E é conhecida por proteger o organismo dos radicais livres, dizem que ela protege do câncer de mama e de pele e de outros cânceres, a carência dessa vitamina pode causar problemas neurológicos.

Alimentos Ricos em Vitamina E


  • Milho
  • Soja
  • Semente de girassol
  • Nozes
  • Peixe
  • Vegetais
  • Leite de cabra
  • Amendoim
  • Avelã
  • trigo

Essas são algumas fontes ricas em vitaminas A e E, pois esses alimentos estão repletos destes nutrientes que fazem parte das substâncias que fazem o nosso corpo ficar saudável. É claro que somente essas duas vitaminas não nos deixarão com saúde, por que para nosso organismo funcionar perfeitamente necessitamos de todas as substâncias, existentes nos mais variados alimentos.

Portanto as vitaminas A e E estão presentes em muitos alimentos, então procure ingerir esses alimentos diariamente, mas, não esquecendo que todas as vitaminas se ingeridas em excesso podem comprometer a saúde do organismo, por isso o ideal é controlar a ingestão das vitaminas e dos demais nutrientes.

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